Backup af VirtualBox's .vdi indhold?

[Rattus Norvegicus]

VirtualBox bruger jo .vdi filer som virtuelle harddiske, og jeg har sådan en på 50GB, som indeholder 2 partitioner, en på 10GB med xp installeret og en på 40GB til øvrige ting. (indeholder mindre end 20GB data ialt)

Men nu vil jeg gerne have .vdi filen skrumpet ned til 30GB, og det tilsyneladende ikke er muligt uden at skulle oprette en ny virtuel harddisk.

Findes der et program som kan udtrække al data fra .vdi filen og lave en backup, samt lave en restore til den nye .vdi fil, så jeg ikke skal til at bruge en hulens masse tid på at geninstallere xp, for vi ved jo alle hvor lang tid det kan tage?

Jeg er lidt i tvivl om dette indlæg overhovedet giver mening, men jeg kan heller ikke lægge 2 og 2 sammen idag, uden brug af lommeregner.

[AJenbo]

Jeg har givet et svar i din gamle tråd:
https://ubuntudanmark.dk/forum/viewtopic.php?f=3&t=12880&p=81634#p81641